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명품 자동차 벤츠가 부럽지않는 리어카?

벤츠 리어카?

 집근처 양재근린공원에 놀러갔다가 스페셜한 벤츠(?)를 목격했습니다.

고유가 시대에 걸맞게 연료통을 과감히 없앤 벤츠 리어카(!)였습니다.

리어카 뒷범퍼 부분에 멋진 벤츠 그릴이 웅장한 포스를 나타냅니다.

마치 “나 명품 리어카야”라고 외치는 것 같지 않나요?

이 정도면 도로에 다녀도 자동차들이 피해다닐 것 같기도 합니다.

위 사진은 C200입니다. 출처:네이버

 누구의 애마인지 확인해 보려했지만 화장실을 갔는지 한동안 나타나지 않았다는 후문…

결론은 ‘벤츠 W204 리어카’였습니다.

엉덩이살 빨리 빼기 어렵지 않습니다!

너무나도 추웠던 겨울 날씨 때문에 실내에 계속 앉아있기만 하셨나요?

계속 그런 생활을 유지하셨다면 엉덩이에 너무나도 많이 찐 살을 느끼실수 있으실텐데요!

오늘은 그런 분들을 위해 그 스트레스가 쌓이게 하는 엉덩이살 빼는 요가 자세를 알려드릴게요!

어렵지 않은 자세이니 집에서 잘 따라해봐요~

제가 알려드릴 자세는 구름다리 자세라고 합니다

자세의 모양이 마치 구름다리를 만드는 것과 비슷하다고 해서 붙여진 이름인데요

골반을 위로 올리는 특유의 자세 덕분에 골반과 엉덩이의 후덕한 살을 빼주는 효과가 있죠!

또한 허리가 유연해지는 효과는 물론 등 근귝을 탱탱하게 만들어서

특히 여성들에게 인기가 많은 요가 자세라고 할 수 있습니다

자세 순서

1. 차분히 호흡을 고른 후에 바닥에 앉아 주시는데요, 다리를 모으고 앞으로 쭉 뻗어주세요

이 때 허리는 구부정하게 있지 마시고 곧게 펴주셔야합니다

2. 양 손을 엉덩이 뒤에 두어 주시는데요, 손끝이 자신이 보는 방향과 반대 방향이 되도록 해주세요

마치 양손으로 상체를 지탱한다는 느낌이 들도록 짚어주시면 됩니다

3. 길게 숨을 들이마시고 한번에 내쉬면서 허리와 엉덩이를 번쩍 들어올려줍시다

이 때 역시 몸 전체가 일자가 되도록 해야하기 때문에 허리를 구부리지 말고 제대로 들어주세요!

4. 3번의 상태를 척추로 계속 유지하면서 고개를 아래로 젖혀주십요, 조금 힘들죠?

조금만 버티시면서 약 30초 동안 이 자세를 유지해주세요~

5. 숨을 다시 크게 들이마시고 천천히 내쉬면서 들어올렸던 엉덩이 또한

천천히 바닥에 다시 내려주세요, 여기까지의 동작을 다섯 번 정도 반복해 주시면 됩니다

6. 끝마치셨으면 흐트러진 호흡을 차분히 가다듬어 주시면 끝을 마칩니다

날이 따뜻해지나 싶더니 어이없게도 다시 추워지고 있습니다!

이런 날씨에 밖에 나가서 운동을 하면 그 동안 면역력이 약해져서 감기에 걸리기 쉬우니

집에서도 할 수 있는 간편한 요가로 엉덩이에 살을 빼보시는 것이 어떨까요?

다가오는 봄에는 날씬해진 몸매를 뽐내 보시는 것을 추천합니다~